Apa Perbedaan Antara Aktivitas Fisik Dan Olahraga?

Brussel (Koran Pagi Brussels) – Kita semua tahu bahwa olahraga itu penting, tetapi apa perbedaan antara aktivitas fisik dan olahraga? Aktivitas fisik adalah segala sesuatu yang membuat tubuh Anda bergerak dan membuat Anda lebih kuat. Latihan, di sisi lain, adalah istilah yang lebih formal yang merujuk pada jenis pelatihan khusus yang dirancang untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular, tekanan darah, kekuatan ototdan daya tahan.

Saat Anda berolahraga, otot Anda menerima rangsangan yang lebih besar daripada saat Anda hanya aktif secara fisik. Inilah mengapa olahraga penting untuk kesehatan fisik dan mental Anda. Dengan berolahraga secara teratur, Anda akan meningkatkan umur Anda, memperbaiki mood Anda, dan mengurangi risiko terkena penyakit. Dalam posting ini, kami akan membagikan perbedaan antara aktivitas fisik dan olahraga.

Apa Perbedaan Antara Aktivitas Fisik dan Olahraga?

Aktivitas fisik adalah segala sesuatu yang membuat Anda tertarik detak jantung naik dan membuat Anda bergerak. Latihan adalah saat Anda memasukkan aktivitas fisik ke dalam rencana dan tujuan tertentu. Misalnya, Anda mungkin berolahraga untuk 30 menit pada elips, tetapi jika Anda hanya memiliki waktu selama 10 menit, itu masih dianggap olahraga. Aktivitas fisik bisa apa saja mulai dari jalan-jalan hingga berolahraga. Sebaliknya, olahraga biasanya merupakan aktivitas yang lebih terstruktur yang Anda lakukan untuk meningkatkan kebugaran atau kesehatan secara umum.

Apa Manfaat Dari Aktivitas Fisik?

Aktivitas fisik memiliki banyak manfaat, di antaranya mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, kanker jenis tertentu, dan osteoporosis. Ini juga memiliki banyak efek positif pada kesehatan mental, seperti mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

Aktivitas fisik bisa sesederhana berjalan-jalan atau naik tangga alih-alih lift. Atau bisa juga yang lebih berat, seperti bermain sepak bola atau lari maraton. Yang penting adalah menemukan sesuatu yang Anda nikmati dan itu akan membuat Anda merasa baik.

Apa Manfaat Latihan?

Olahraga memiliki banyak manfaat, keduanya fisik dan mental. Aktivitas fisik telah dikaitkan dengan umur yang lebih panjang, peningkatan kesehatan jantung, penurunan tekanan darah, kesehatan mental yang lebih baik, dan banyak lagi. Ini juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan, meningkatkan massa otot, dan memperbaiki postur tubuh Anda.

Manfaat kesehatan mental dari olahraga lebih penting dan termasuk mengurangi stres, meningkatkan kreativitas dan pemecahan masalah, membangun kepercayaan diri, dan meningkatkan harga diri. Olahraga juga bisa meningkatkan endorfin, yang dapat membuat Anda merasa lebih bahagia.

Ada banyak jenis olahraga, jadi temukan sesuatu yang Anda sukai dan membuat Anda merasa nyaman. Mulailah dengan dosis kecil dan tingkatkan jumlah menit atau jam yang Anda habiskan untuk berolahraga seiring waktu. Anda akan terkejut dengan manfaat olahraga.

Berapa Banyak Aktivitas Fisik dan Olahraga yang Cukup?

Aktivitas fisik dan olahraga penting karena berbagai alasan – bisa mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, obesitas, dan banyak lagi. Tetapi seberapa banyak aktivitas fisik dan olahraga yang cukup?

Jawabannya, seperti banyak hal lainnya, tergantung pada orangnya. Beberapa orang mungkin perlu melakukan lebih dari yang lain untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang sama.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan setidaknya 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang setiap minggu. Itu sekitar 30 menit sehari, lima hari seminggu. Aktivitas intensitas sedang berarti Anda dapat mengerahkan energi dalam jumlah sedang.

Beberapa aktivitas yang memenuhi definisi ini antara lain jalan kaki, bersepeda, berenang, berkebun, dan bermain lempar tangkap bersama teman. Jika Anda tidak yakin apa yang memenuhi syarat sebagai aktivitas intensitas sedang, bicarakan dengan dokter Anda. Dia dapat membantu Anda mengetahui jumlah aktivitas fisik yang tepat untuk Anda.

Jenis-Jenis Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik dapat diklasifikasikan menjadi tiga jenis: aktivitas fisik, aktivitas fisik untuk kesehatan, dan aktivitas fisik untuk rekreasi. Itu yang paling jenis dasar aktivitas fisik. Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang merangsang tubuh dan membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Ini bisa sesederhana berjalan ke meja Anda, jogging di sekitar blok, atau bahkan naik tangga alih-alih lift.

Aktivitas fisik untuk kesehatan adalah setiap aktivitas fisik yang Anda lakukan untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Ini dapat membantu Anda menurunkan risiko terkena penyakit kronis, meningkatkan tingkat kebugaran Anda, dan meningkatkan umur Anda. Aktivitas fisik yang dilakukan untuk rekreasi dapat membantu Anda mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan vitalitas.

Berbagai Jenis Latihan

Latihan datang dalam berbagai bentuk dan dapat diklasifikasikan menjadi tiga kategori: latihan aerobik, anaerobik, dan kekuatan.

1. Latihan aerobik

Latihan aerobik adalah jenis yang paling umum dan membantu meningkatkan detak jantung dan pernapasan Anda. Jenis latihan ini membantu meningkatkan stamina Anda dan dapat dilakukan kapan saja sepanjang hari.

2. Latihan Anaerobik

Latihan anaerobik juga penting dan merupakan tipe yang membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan Anda. Jenis latihan ini membantu membakar kalori dan hanya dapat dilakukan setelah Anda melakukan pemanasan.

3. Latihan Kekuatan

Latihan kekuatan penting dan membantu membangun otot dan kekuatan. Jenis olahraga ini sering direkomendasikan untuk orang yang ingin meningkatkan kesehatan jantungnya.

Baca Lebih Lanjut: Popularitas Kelas Kebugaran Online: Apa Yang Dicari Orang Di Kelas Kebugaran Online?

Bagaimana Menjaga Kesehatan Tubuh Dengan Aktifitas Fisik Dan Olahraga?

Ada banyak kebingungan di luar sana tentang perbedaan antara aktivitas fisik dan olahraga. Terlalu sering, orang berpikir bahwa jika mereka hanya melakukan aktivitas fisik, mereka sudah cukup. Mereka tidak. Aktivitas fisik harus selalu menjadi bagian dari a diet sehat dan harus menjadi sesuatu yang Anda lakukan secara teratur, bukan hanya saat Anda menginginkannya.

Aktivitas fisik mencakup hal-hal seperti berjalan-jalan, bersepeda, berolahraga, dan apa pun yang meningkatkan detak jantung Anda. Sebaliknya, olahraga adalah jenis aktivitas fisik khusus yang dirancang untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda.

Saat berolahraga, pastikan untuk menyertakan kombinasi aktivitas aerobik (seperti berlari atau bersepeda) dan aktivitas anaerobik (seperti latihan kekuatan). Aktivitas aerobik membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda sementara aktivitas anaerobik membantu membakar lemak.

Penting juga untuk memastikan bahwa aktivitas fisik yang Anda lakukan baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Anda harus menghindari aktivitas berbahaya, seperti pelatihan interval intensitas tinggi atau angkat berat ekstrim.